Inositolyn sylwedd lipoffilig sy'n hydoddi mewn dŵr, a elwir yn gyffredin fel fitamin B8, ac mae hefyd yn faetholyn sy'n adnabyddus ac yn cael ei argymell gan lawer o fenywod sy'n bwriadu beichiogi. Mae Inositol yn chwarae rhan wrth drosglwyddo negeseuon a chyflenwi maetholion mewn celloedd. Gall nid yn unig syntheseiddio lecithin â cholin yn y corff, ond hefyd actifadu sianeli ïon calsiwm. Mae'n fwyd maethlon ac iach da ar gyfer paratoi cyn beichiogrwydd.
Mae inositol, a elwir yn gyffredin fel fitamin B8, yn sylwedd tebyg i fitamin. Fe'i darganfyddir mewn llawer o blanhigion ac anifeiliaid, gellir ei gynhyrchu hefyd yn y corff dynol, a gellir ei wneud yn y labordy. Gall inositol fodoli mewn sawl ffurf (a elwir yn isomerau). Mae gwledydd tramor yn aml yn defnyddio inositol ar gyfer grwpiau risg metabolig.
Amcangyfrifir bod diet Americanaidd nodweddiadol yn cynnwys tua 1 gram o inositol y dydd. Mae ffynonellau'n cynnwys grawn, codlysiau, cnau, a ffrwythau a llysiau ffres.
Yn ôl yr USDA, y ffynonellau bwyd mwyaf o inositol yw grawn cyflawn organig, cnau, cantaloupe, ffrwythau sitrws, ffa lima, rhesins, a bresych. Prif ffynhonnell inositol ar gyfer babanod yw llaeth y fron, a dyna pam mae inositol yn aml yn cael ei ychwanegu at fformiwla fabanod. Mae llaeth hefyd yn cynnwys rhywfaint o inositol, ond dim ond 1/3 o hynny mewn llaeth y fron.
Mae Inositol mewn gwirionedd yn bodoli yn y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta bob dydd. Os ydych chi'n bwyta mwy o'r pum math hyn, gallwch chi gael inositol naturiol.
1. grawn cyflawn: Mae grawn cyflawn yn fwydydd sy'n uchel mewn inositol, megis: corn, germ gwenith, bara grawn cyflawn, ceirch, reis brown.
2. Llysiau: blodyn iâ, bresych.
3. Ffrwythau: Ffrwythau yw sitrws, grawnffrwyth, cantaloupe, ac eirin gwlanog, sy'n cynnwys y mwyaf inositol.
Offal anifeiliaid: iau anifeiliaid, ymennydd buchol, calon buchol, ac ati.