Sut i Gymryd Asid Hydroxycitric (Detholiad Garcinia) yn Effeithiol?

Pryd i gymryd HCA Gorau?

Mae yna farn bod effeithiolrwydd Asid Hydroxycitric yn dibynnu ar amser llyncu. Er y gellir cynnal gweithgaredd HCA o'i gymryd ychydig oriau ar ôl pryd o fwyd,Garcinia Cambogia Detholiad PowdwrMae HCA yn fwyaf effeithiol pan gaiff ei gymryd 30-60 munud cyn pryd bwyd. Yn y rhan fwyaf o dreialon clinigol, cymerwyd HCA 30 munud cyn prydau bwyd. Mae hyn yn isel yn y ffrâm amser mwyaf effeithiol.

Fodd bynnag, mae arbrofion hefyd yn dangos bod y cyniferydd anadlol (RQ) yn tueddu i fod yn is pan gymerir HCA ar ôl prydau bwyd, er nad yw'r duedd yn amlwg iawn.

Mae arbrofion yn dangos bod cyfradd amsugno HCA a gymerir ar stumog wag yn uwch na'r hyn a gymerir gyda phrydau bwyd, felly mae'r bio-argaeledd hefyd yn uwch. At hynny, mae effaith cymryd HCA mewn dosau rhanedig yn well na chymryd HCA ar un adeg. Mae arbrofion yn dangos bod cymryd HCA 2 i 3 gwaith y dydd 7 gwaith yn fwy effeithiol na'i gymryd unwaith y dydd.

Dos Asid Hydroxycitric Ar gyfer Colli Pwysau

Nid yw'r dos cymeriant effeithiol o HCA yn hysbys ar hyn o bryd. Yn ôl y crynodiad micromolar gorau posibl (300mmol/L) o HCA sy'n ofynnol i actifadu'r lefel uchaf o 5-HT yng nghortecs cerebral llygod, penderfynwyd mai'r dos cymeriant effeithiol o HCA oedd tua 2,800mg/d.

Gall bwyta pryd braster isel ar yr un pryd â chymryd HCA wella ei effaith colli pwysau. Oherwydd nad yw HCA yn lleihau egni braster dietegol

maint. Gan mai un mecanwaith gweithredu posibl HCA yw atal trosi siwgrau syml yn fraster, mae HCA yn gweithio orau o'i gyfuno â diet sy'n llawn siwgrau syml.

Pwy na Ddylai Cymryd Asid Hydroxycitric?

Oherwydd y gall Garcinia Cambogia Extract effeithio ar synthesis asid brasterog a cholesterol y corff. A gall effeithio'n uniongyrchol ar gynhyrchu sterol a chyfyngu ar gynhyrchu hormonau steroid. Mae menywod yn sensitif iawn i hormonau steroid yn ystod beichiogrwydd, felly nid yw'n addas i'w fwyta ar hyn o bryd. Yn yr un modd, dylai menywod sy'n bwydo ar y fron osgoi HCA hefyd.

Mae yna farn hefyd nad yw effaith hyrwyddo HCA ar gluconeogenesis a cetosis yn fuddiol i ddiabetig. Ond mae effaith colli pwysau da HCA ar ordew diabetes mellitus nad yw'n ddibynnol ar inswlin yn fwy na'i effaith negyddol, ac mae'r manteision yn gorbwyso'r anfanteision.

Yn ogystal, er na ddangoswyd bod bwyta ffrwythau llawn HCA yn y tymor hir yn achosi unrhyw niwed i blant, argymhellir o hyd nad yw plant yn bwyta gormod yn y tymor hir.